Un nuevo estudio demuestra que la intensidad del ejercicio marca la diferencia en la composición corporal de los adultos mayores. En Fisioactividad Ibiza, aplicamos estos hallazgos en nuestras sesiones de Ejercicio Terapéutico, donde la ciencia y la experiencia clínica se combinan para ayudarte a mantener músculo, reducir grasa y sentirte más fuerte cada día.
La ciencia lo confirma: moverse con intensidad te hace más joven
Hace tiempo que sabemos que el movimiento es vida, pero ahora la ciencia nos da una pista más precisa: la intensidad del ejercicio importa, incluso después de los 70 años.
Un estudio publicado en Maturitas (2025), liderado por Grace Rose y su equipo, comparó durante seis meses tres formas de entrenamiento en adultos mayores sanos:
Ejercicio de baja intensidad,
Ejercicio de intensidad moderada,
Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT).
El resultado fue claro: los grupos que entrenaban con mayor intensidad redujeron más su grasa corporal y mantuvieron mejor su masa muscular, frente a quienes realizaban ejercicios más suaves. Y aunque los cambios no fueron enormes, sí fueron lo bastante significativos como para recordarnos algo esencial: nuestro cuerpo sigue siendo adaptable y capaz de mejorar, sin importar la edad.
Ejercicio terapéutico en Fisioactividad Ibiza: ciencia en acción
En Fisioactividad Ibiza aplicamos exactamente ese principio. Nuestro servicio de Ejercicio Terapéutico está diseñado para personas que, tras su valoración inicial o su tratamiento de fisioterapia, han alcanzado la autonomía suficiente para seguir avanzando con seguridad en grupos reducidos.
Cada participante cuenta con un programa individualizado, ajustado por un fisioterapeuta que supervisa en todo momento la ejecución de los ejercicios. Esto nos permite trabajar la fuerza, la movilidad y el equilibrio, manteniendo la intensidad óptima para mejorar la salud sin riesgo.
Y lo mejor: los grupos son reducidos (máximo 6 personas), lo que garantiza una atención personalizada, segura y eficaz.
👉 ¿Te gustaría probar una sesión?
Antes de comenzar, realizamos una valoración individual (55 €) donde evaluamos tu condición física, tus antecedentes y tus objetivos.
Puedes reservar tu cita de valoración en nuestra app: https://fisioactividad.timp.io/
O escribirnos directamente por WhatsApp a nuestro asistente virtual: Haz clic aquí para contactar.
Por qué la intensidad cambia tu cuerpo
El estudio de Maturitas lo deja claro: quienes entrenaron a alta intensidad redujeron más su porcentaje de grasa corporal y preservaron mejor su masa magra, en comparación con los grupos de intensidad moderada o baja.
Esto tiene implicaciones directas para la salud de los adultos mayores:
Menos grasa corporal significa menor riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión o enfermedad cardiovascular.
Más masa magra implica más fuerza, mejor equilibrio y menor riesgo de caídas.
Más energía y vitalidad para las actividades del día a día.
En Fisioactividad no buscamos que corras una maratón, sino que puedas agacharte, levantarte, subir escaleras y moverte con confianza y seguridad.
Nuestro objetivo es mejorar tu composición corporal a través del movimiento terapéutico, adaptando la intensidad a tu realidad actual, y ayudándote a avanzar paso a paso.
Del sillón a la fuerza funcional: progresar con cabeza y corazón
Uno de los errores más comunes en la madurez es pensar que “ya no puedo entrenar fuerte”.
Pero la evidencia dice lo contrario: el cuerpo maduro responde al ejercicio, solo necesita hacerlo con método, control y acompañamiento profesional.
En nuestras sesiones de Ejercicio Terapéutico comenzamos con una base de movilidad articular, respiración y control postural. Luego, progresamos hacia ejercicios de fuerza, equilibrio y coordinación, ajustando la intensidad de forma gradual según tu evolución.
Cada movimiento tiene un propósito:
Reforzar la musculatura que protege tus articulaciones.
Mejorar tu postura y tu capacidad de reacción.
Reducir la grasa abdominal, especialmente la visceral, que el estudio asocia con el riesgo metabólico.
Resultados reales: menos grasa, más músculo, más vida
Tras 6 meses, los participantes del grupo de alta intensidad del estudio no solo redujeron la grasa corporal, sino que mantuvieron su masa muscular, algo clave para conservar independencia y calidad de vida.
Y aunque el estudio se realizó en laboratorio, en Fisioactividad convertimos esos datos en práctica clínica: diseñamos sesiones que replican esas condiciones, pero de manera segura, agradable y adaptada a ti.
Nuestras pacientes y alumnos lo describen con tres palabras:
“Me siento más ágil, más fuerte y más segura.”
Ejercicio terapéutico en grupo: tu motivación, nuestra guía
El formato grupal es una de las claves del éxito. Compartir el espacio con otras personas en tu misma etapa vital te motiva, te reta y te hace sentir acompañado.
Además, en Fisioactividad Ibiza trabajamos con un enfoque multidisciplinar, donde fisioterapeutas especialistas en salud del movimiento colaboran para ofrecerte un plan completo.
Cada sesión está diseñada para ser progresiva, funcional y segura.
No se trata de competir, sino de mejorar tu versión de ayer.
Y todo ello con la confianza de un centro sanitario registrado (número 6209 de Baleares), donde cada paso está supervisado por profesionales cualificados.
Cómo empezar tu proceso en Fisioactividad
1. Reserva tu valoración inicial: es el punto de partida imprescindible. En esa sesión te evaluamos globalmente, revisamos tu movilidad, fuerza y equilibrio, y definimos tus objetivos.
2. Sesiones de iniciación: realizamos entre una y tres, donde te enseñamos los ejercicios y el manejo del material.
3. Integración en el grupo de Ejercicio Terapéutico: comenzarás tu programa personalizado con el seguimiento continuo de tu fisioterapeuta.
Puedes hacerlo ahora mismo desde nuestra app: https://fisioactividad.timp.io/
O escribiéndonos directamente por WhatsApp: Contacta con nosotros aquí.
Entrenar con propósito: más que ejercicio, una inversión en salud
El estudio de Maturitas demuestra algo inspirador: incluso a los 70 años, el cuerpo responde.
En Fisioactividad creemos que cada sesión es una oportunidad de ganar autonomía, energía y confianza.
Nuestro equipo, formado por fisioterapeutas, te acompaña con la cercanía y profesionalidad que nos caracteriza.
Te ayudamos a entrenar de forma terapéutica, es decir, con el equilibrio perfecto entre exigencia y cuidado.
Y lo más importante: convertimos el ejercicio en salud duradera.
Conclusión: nunca es tarde para mejorar tu cuerpo
La investigación de Grace Rose nos recuerda que la edad no es un freno, sino una variable que debemos conocer y respetar.
El entrenamiento de alta intensidad, cuando está bien prescrito y supervisado, ayuda a reducir grasa y mantener masa muscular, factores esenciales para la longevidad activa.
En Fisioactividad Ibiza lo aplicamos cada día con un objetivo claro: que nuestros pacientes mayores se sientan más fuertes, más seguros y más felices.
Autor: Paco García, Director de Fisioactividad Ibiza.
Centro sanitario registrado Nº 6209 de Baleares.
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www.fisioactividad.com – Ejercicio para la salud en Ibiza.
