¿Es posible ganar fuerza, mejorar el equilibrio, perder grasa y hacerlo todo a la vez después de los 60? La respuesta es un sí rotundo, y viene respaldada por la ciencia. Un reciente estudio publicado en BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation (abril de 2025) ha demostrado que el entrenamiento de fuerza combinado con intervalos…
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El dolor lumbar subagudo es un problema frecuente que, si no se trata adecuadamente, puede convertirse en un dolor crónico. Esto es algo que veo constantemente en Fisioactividad Ibiza, donde cada día ayudamos a personas a recuperar su calidad de vida a través de métodos específicos como el Pilates Studio y Pilates Terapéutico, tu pilates…
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Entrenamiento Concurrente de Bajo Volumen: La Clave para Mejorar tu Salud Cardiometabólica Si tienes ganas de mejorar tu metabolismo o mejorar tu salud cardiovascular y reducir la inflamación, hay una estrategia que puede marcar la diferencia: el entrenamiento concurrente de bajo volumen. Un estudio reciente ha demostrado que combinar entrenamientos de alta intensidad con ejercicios…
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El dolor de hombro es una de las lesiones más comunes en atletas, especialmente en aquellos que realizan movimientos por encima de la cabeza, como nadadores, tenistas, jugadores de voleibol y levantadores de pesas. Dos de las afecciones más frecuentes son el síndrome de pinzamiento subacromial y los desequilibrios musculares de la cintura escapular, los…
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¡Hola a todas! Hoy quiero hablarles sobre un tema que les afecta a muchas de vosotras: el dolor lumbar en la etapa posmenopáusica. Sabemos que esta etapa trae consigo una serie de cambios en nuestro cuerpo, y el dolor de espalda es uno de los más comunes. Pero no se preocupen, ¡tengo buenas noticias! Un…
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Cada vez más mujeres buscan maneras de mantenerse activas durante el embarazo, y el pilates y embarazo se ha convertido en una opción segura y efectiva. Según un reciente estudio publicado en BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, la práctica de Pilates durante la gestación puede traer múltiples beneficios, como la reducción del dolor durante…
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La menopausia es una etapa en la vida de las mujeres que trae consigo una serie de cambios fisiológicos que pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiometabólicas. La reducción de estrógenos, el aumento de la grasa abdominal y la resistencia a la insulina son factores que contribuyen al desarrollo de hipertensión, diabetes y dislipidemia.…
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Pilates, efectos en la postura corporal: Resumen de la reciente revisión sistemática Pilates sigue ganando popularidad como una práctica de ejercicio que que consigue mejorar la fuerza del core, la flexibilidad y la conciencia corporal, lo que lo convierte en una opción terapéutica en el tratamiento de problemas osteomusculares de origen postural. Una revisión sistemática…
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Prescripción de entrenamiento de fuerza para la fuerza muscular y la hipertrofia en adultos sanos: una revisión sistemática y un metanálisis de red bayesiana Este estudio revisa cómo diferentes formas de hacer entrenamiento que afectan a la fuerza y al tamaño de los músculos en personas sanas. Se analizaron 178 estudios sobre fuerza y 119…
Detalles¿Puede el entrenamiento de fuerza mejorar los resultados de salud mental en los adultos mayores?
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