Entrenamiento en Ibiza de fuerza y HIIT: el cóctel ganador para la salud de las mujeres mayores

¿Es posible ganar fuerza, mejorar el equilibrio, perder grasa y hacerlo todo a la vez después de los 60? La respuesta es un sí rotundo, y viene respaldada por la ciencia. Un reciente estudio publicado en BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation (abril de 2025) ha demostrado que el entrenamiento de fuerza combinado con intervalos…

¿Tienes ganas de mejorar tu metabolismo, tu salud cardiovascular y reducir la inflamación?

Entrenamiento Concurrente de Bajo Volumen: La Clave para Mejorar tu Salud Cardiometabólica Si tienes ganas de mejorar tu metabolismo o mejorar tu salud cardiovascular y reducir la inflamación, hay una estrategia que puede marcar la diferencia: el entrenamiento concurrente de bajo volumen. Un estudio reciente ha demostrado que combinar entrenamientos de alta intensidad con ejercicios…

Entrenamiento de fuerza cuando quieras y como quieras, pero hazlo 💪🏻😃

Prescripción de entrenamiento de fuerza para la fuerza muscular y la hipertrofia en adultos sanos: una revisión sistemática y un metanálisis de red bayesiana Este estudio revisa cómo diferentes formas de hacer entrenamiento que afectan a la fuerza y al tamaño de los músculos en personas sanas. Se analizaron 178 estudios sobre fuerza y 119…

¿Has probado a entrenar Crosstraining?

Crosstraining traducido al castellano significaría «Entrenamiento cruzado», pero en nuestro idioma utilizamos el término #EntrenamientoConcurrente.Y pensarás, ¿qué es entrenamiento concurrente? Se considera así porque concurren en la misma sesión de entrenamiento ejercicios de fuerza y resistencia, anaeróbicos y aeróbicos. Por lo tanto, crosstraining o entrenamiento concurrente implica sesiones de alta demanda energética, que llevados a…