¿Hay un ejercicio mejor que otro para cuidar la cabeza a partir de los 60? Un metaanálisis en red publicado en Maturitas ha reunido 110 ensayos clínicos y 8.130 personas mayores sanas para responder a esa pregunta. Y el resultado es más matizado de lo que esperaba: no gana un único ejercicio, gana el que…
El American College of Sports Medicine ha revisado, tras 40 años, qué componentes forman la condición física. El nuevo modelo propone cinco: capacidad cardiorrespiratoria, condición muscular, composición corporal, condición neuromotora y flexibilidad. En este artículo te explico qué significa cada uno, por qué influyen en tu salud y en tu vida diaria, y cómo elegir…
Valentín Fuster, uno de los cardiólogos más respetados del mundo, nos recuerda que la felicidad no es algo que simplemente “llegue”: se construye. Con sus cuatro claves esenciales – actitud, aceptación, autenticidad y altruismo – Fuster nos ofrece un enfoque práctico para mejorar nuestra salud física y emocional y alcanzar una vida con propósito. En este…
Prescripción de entrenamiento de fuerza para la fuerza muscular y la hipertrofia en adultos sanos: una revisión sistemática y un metanálisis de red bayesiana Este estudio revisa cómo diferentes formas de hacer entrenamiento que afectan a la fuerza y al tamaño de los músculos en personas sanas. Se analizaron 178 estudios sobre fuerza y 119…
¿Puede el entrenamiento de fuerza mejorar los resultados de salud mental en los adultos mayores?
Ejercicio físico para el dolor crónico: ¿Funciona el ejercicio como analgésico? La respuesta te sorprenderá En Fisioactividad, cada día me encuentro con personas que llegan desesperadas por encontrar alivio al dolor lumbar, la artrosis o incluso fibromialgia. Han probado medicamentos, terapias y hasta remedios caseros sin éxito duradero. Y cuando por fin llegan al…