Propósito : Esta revisión sistemática y metanálisis tuvo como objetivo analizar los efectos del entrenamiento de fuerza (RT) y comparar las diferentes prescripciones de RT, las características de la muestra y los resultados de salud mental (síntomas depresivos y de ansiedad) en adultos mayores. Métodos: Todos los estudios que estaban disponibles el 28 de abril de 2023. Para el análisis de los efectos de la intervención sobre los síntomas depresivos y de ansiedad, se calcularon las diferencias de medias estandarizadas y los errores estándar. Metanálisis que utilizan modelos de efectos aleatorios, empleando metarregresión de varianza robusta para estructuras de datos multinivel, con ajustes para muestras pequeñas.
El entrenamiento de fuerza (RT), también llamado entrenamiento con pesas, es el uso de una resistencia a la contracción muscular para desarrollar fuerza, resistencia anaeróbica y tamaño de los músculos esqueléticos (Ratamess et al., 2009). El RT se ha recomendado ampliamente para los adultos mayores debido a su influencia positiva en la salud general y, principalmente, para contrarrestar la disminución de la masa muscular y la fuerza muscular relacionada con la edad (Fragala et al., 2019). Además, se han informado efectos beneficiosos delRT en varios aspectos de la salud.
Fuente de datos: Inicialmente se examinaron un total de 488 resultados de búsqueda. Se filtraron los estudios basándose en título, resumen, texto completo y aquellos que fueron excluidos por la imposibilidad de realizar la extracción de datos. Todos los estudios que estaban disponibles el 28 de abril de 2023. Para el análisis de los efectos de la intervención sobre los síntomas depresivos y de ansiedad, se calcularon las diferencias de medias estandarizadas y los errores estándar. Metanálisis que utilizan modelos de efectos aleatorios, empleando metarregresión de varianza robusta para estructuras de datos multinivel, con ajustes para muestras pequeñas.
Influencia de las variables del entrenamiento de resistencia.
Para determinar la influencia del tipo de intervención y las variables específicas del entrenamiento sobre los síntomas depresivos y de ansiedad en todos los estudios, se utilizaron variables RT como moderadoras. Se compararon algunas variables del RT: a) tipo de intervención (tradicional versus alternativa); b) frecuencia semanal (2 vs 3 veces); c) número de series por ejercicio (≤ 2 vs 3 series); d) duración de la intervención (< 12 frente a ≥ 12 semanas); y e) número de ejercicios por sesión (≥ 7 frente a ≤ 6 ejercicios).
Discusión: Los principales hallazgos de esta revisión sistemática y metanálisis fueron que el RT es una estrategia no farmacológica eficaz para mejorar los resultados de salud mental (síntomas depresivos y de ansiedad) en adultos mayores, el RT es eficaz para mejorar los resultados de salud mental independientemente del estado de salud (con o sin trastornos mentales) y algunas características del RT (tradicional versus alternativa, número de ejercicios, frecuencia, duración y series) pueden influir en los efectos del RT en los resultados de salud mental en personas mayores.
Conclusión: El RT es una estrategia no farmacológica eficaz para reducir los síntomas depresivos y de ansiedad en adultos mayores. Además, el RT pudo mejorar los resultados de salud mental en personas con y sin trastornos mentales. Las características específicas (tipo de RT, frecuencia semanal, número de series, duración de la intervención y número de ejercicios) influyeron en el efecto del RT en la salud mental.»
