Pilates, efectos en la postura corporal: Resumen de la reciente revisión sistemática
Pilates sigue ganando popularidad como una práctica de ejercicio que que consigue mejorar la fuerza del core, la flexibilidad y la conciencia corporal, lo que lo convierte en una opción terapéutica en el tratamiento de problemas osteomusculares de origen postural. Una revisión sistemática (se revisan todas las publicaciones científicas que cumplen el rigor suficiente para ser consideradas) reciente publicada en 2024 en la *Archives of Rehabilitation Research and Clinical Translation* aborda los efectos del Pilates en la postura corporal, basándose en 13 estudios que involucraron a 783 participantes. En Fisioactividad, tu centro de Pilates y fisioterapia en Ibiza, sabemos que la postura es un elemento clave para la salud general. Por eso, utilizamos Pilates como parte de nuestras soluciones integrales para corregir la postura y aliviar dolores musculares.
¿Qué dice la investigación?
El análisis revela que el Pilates tiene un impacto positivo en varios aspectos de la postura corporal, particularmente en la columna cervical, torácica y lumbar. Pilates no solo mejora el equilibrio postural y fortalece los músculos estabilizadores, sino que también corrige problemas posturales como la cifosis torácica (curvatura excesiva de la espalda) y la inclinación pélvica anterior. Los estudios muestran que, con sesiones regulares de Pilates (normalmente 2 a 3 veces por semana durante 8 a 16 semanas), los participantes experimentaron mejoras significativas en la alineación de la columna y la percepción corporal. Si estás buscando clases de Pilates en Ibiza o tratamientos de fisioterapia para mejorar tu postura, Fisioactividad puede ayudarte con planes personalizados.
Uno de los estudios destacados, llevado a cabo por Karavelioğlu, demostró que mujeres sedentarias que realizaron Pilates durante ocho semanas experimentaron una mejora significativa en su postura general, mientras que Pivotto y sus colegas encontraron que el Pilates mejoraba el equilibrio dinámico y los hábitos posturales en mujeres adultas sanas. Además, se observó que el Pilates también tenía efectos beneficiosos en niños y adolescentes, ayudando a corregir la postura inclinada hacia adelante y la curvatura espinal.
Limitaciones y Necesidad de más Investigación
A pesar de los resultados prometedores, la revisión también señaló que algunos estudios no encontraron un impacto significativo del Pilates en la postura, particularmente en grupos como pacientes con disfunción temporomandibular y adolescentes con escoliosis idiopática. Esta variabilidad en los resultados se debe a diferencias en el diseño experimental, el tamaño de las muestras y la duración de las intervenciones.
Por ello, los autores concluyen que se necesitan más estudios con un enfoque estandarizado y de mayor duración para entender completamente el potencial del Pilates en la corrección postural. En nuestro centro de fisioterapia en Ibiza, nos mantenemos al tanto de la investigación más reciente para ofrecerte soluciones efectivas en el tratamiento de problemas posturales.
Conclusión
Esta revisión sistemática proporciona una fuerte evidencia a favor del Pilates como una herramienta eficaz para mejorar la postura y aliviar dolores asociados a problemas posturales. Pilates es una opción accesible, de bajo impacto y fácil de incorporar en la vida diaria, que puede beneficiar tanto a niños como adultos, mejorando su calidad de vida al abordar problemas posturales y proporcionando alivio del dolor.
Recomendación
En Fisioactividad, en Ibiza, realizamos una exhaustiva valoración de tu postura estática y dinámica para elegir con precisión los ejercicios que mejorarán tu actividad diaria. Nuestros fisioterapeutas en Ibiza, especializados en Pilates, trabajan contigo para corregir cualquier desajuste postural, mejorando tu bienestar general y ayudándote a prevenir dolores crónicos. Si vives en Ibiza o estás de visita y necesitas servicios de fisioterapia o Pilates, no dudes en contactarnos para obtener una evaluación personalizada. Te ayudamos a sentirte más capaz, fuerte y con más vitalidad.
