Desde principios de la década de 2000, la «pandemia» de inactividad física …

¡Hola! Soy Paco García y hoy quiero compartir contigo una realidad esperanzadora: la actividad física puede ser una herramienta increíblemente poderosa para prevenir enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la diabetes tipo 2 o incluso ciertos tipos de cáncer. En Fisioactividad llevamos años viendo cómo el ejercicio cambia vidas, y queremos que la próxima sea la tuya.

¿Qué son las enfermedades no transmisibles (ENT) provocadas por la inactividad física?

Las ENT son esas enfermedades que no se contagian de persona a persona, pero que afectan cada vez a más gente por nuestros hábitos de vida. Estamos hablando de:

• Enfermedades cardiovasculares (problemas del corazón y vasos sanguíneos)

• Diabetes tipo 2

• Cánceres como el de colon o de mama

• Enfermedades respiratorias crónicas como la EPOC o el asma

¿Y lo peor? Que todas estas tienen factores de riesgo que podríamos cambiar: sedentarismo, mala alimentación, consumo de tabaco o alcohol, y sobrepeso.

¿Y si te dijera que moverte puede marcar la diferencia antes la inactividad física?

No es magia, es ciencia. Moverse con regularidad mejora la salud desde dentro, y estos son solo algunos de los beneficios de la actividad física:

• Cuida tu corazón: Mejora la circulación y reduce el riesgo de infartos.

• Regula el azúcar en sangre: Un punto clave si quieres prevenir la diabetes tipo 2.

• Controla tu peso: Con una alimentación equilibrada y ejercicio, mantener un peso saludable es mucho más fácil.

• Refuerza tu sistema inmunológico: Un cuerpo activo responde mejor ante virus y bacterias.

• Potencia tu salud mental: El ejercicio reduce la ansiedad y la depresión. Es un antídoto natural para sentirte mejor contigo mismo.

¿Cuánto ejercicio es suficiente para romper con la inactividad física?

Según la OMS, estos son los mínimos recomendados:

• Adultos: 150 minutos semanales de actividad moderada (como caminar rápido) o 75 minutos de actividad vigorosa (como correr), además de ejercicios de fuerza 2 días por semana.

• Niños y adolescentes: Al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa.

¿Parece mucho? ¡Verás que es más fácil de lo que crees!

Ideas prácticas para moverte cada día y dejar de lado la inactividad física

No hace falta ser un atleta para cuidarte. Aquí van algunas ideas sencillas para moverte más sin darte cuenta:

• Ve andando o en bici al trabajo o a hacer recados.

• Usa escaleras en lugar del ascensor (i¡tu corazón lo agradecerá!).

• Apúntate a alguna actividad grupal divertida como pilates con máquinas, ejercicio terapéutico o entrenamiento personalizado en Fisioactividad.

• Haz tareas domésticas con energía: limpiar, barrer, hacer jardinería… ¡todo suma!

Pero antes de empezar… ¡valórate!

No todos los cuerpos son iguales, y por eso en Fisioactividad Ibiza siempre empezamos por una valoración completa. Ahí analizamos tu estado actual de salud, tus objetivos y posibles limitaciones. Esta primera sesión (55 €) es fundamental para diseñarte un plan de acción adaptado, seguro y efectivo.

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Nuestros servicios para prevenir y mejorar tu salud

En Fisioactividad no creemos en fórmulas mágicas, pero sí en planes bien hechos. Te ayudamos a prevenir o controlar enfermedades no transmisibles con servicios 100% adaptados a ti:

Pilates con máquinas

• Pilates Studio: sesiones grupales (máximo 4 personas) con máquinas Reformer, ideales para fortalecer tu cuerpo de forma segura.

• Pilates Terapéutico: especialmente útil si tienes lesiones crónicas o estás en proceso de recuperación.

💡 Ideal para mejorar tu postura, movilidad, equilibrio y tonificación muscular.

Ejercicio terapéutico

• Grupos reducidos (máximo 6 personas), cada uno con un programa individual creado por fisioterapeutas.

• Seguimiento continuo y ajustes según tus progresos.

💡 Perfecto si has terminado una rehabilitación o necesitas un acompañamiento más estructurado.

Entrenamiento individual

• 100% personalizado. Fortalece, mejora tu resistencia y gana confianza en tus movimientos.

💡 Si lo tuyo es tener un plan a medida, esta es tu opción.

Fisioterapia especializada

• Individual y adaptada. Evaluamos tus dolencias y te ayudamos a tratarlas con terapia manual, invasiva o ejercicios terapéuticos.

• Contamos con especialistas en suelo pélvico, neurología y oncología.

💡 Si ya tienes una dolencia o lesión, este es el primer paso para sentirte mejor.

 

El primer paso siempre es el más importante

Está demostrado: la actividad física regular no solo previene enfermedades, también mejora tu calidad de vida. Y lo mejor es que no tienes que hacerlo solo.

En Fisioactividad estamos listos para acompañarte en este camino hacia un cuerpo más fuerte, una mente más tranquila y una vida más plena. Pero todo empieza por una buena evaluación.

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📍Nos encuentras en Carrer de Madrid, 35, Ibiza