Cada vez escuchamos más sobre los beneficios del Pilates, pero ¿sabías que también puede ayudar a mejorar el equilibrio en adultos mayores? Hoy quiero compartir contigo un hallazgo reciente que subraya la importancia de este tipo de entrenamiento para mantenernos activos y seguros a medida que envejecemos.
Un grupo de investigadores ha llevado a cabo una revisión sistemática y un metanálisis para analizar el efecto del entrenamiento de Pilates en el equilibrio de los adultos mayores. Revisaron varios estudios y llegaron a una conclusión clara: el Pilates tiene un impacto positivo en el equilibrio, ayudando a reducir el riesgo de caídas, algo que es fundamental para mantener nuestra calidad de vida conforme pasan los años.
En concreto, de los estudios analizados, un porcentaje importante de las intervenciones mostró mejoras significativas tanto en el equilibrio estático (mantenerse de pie sin tambalearse) como en el equilibrio dinámico (mantener el equilibrio mientras nos movemos). Esto significa que el Pilates puede ser una herramienta efectiva para ayudarnos a sentirnos más estables al caminar, al subir escaleras o incluso al realizar tareas cotidianas como salir de la cama o recoger algo del suelo.
Lo interesante de estos resultados es que los estudios mostraron muy poca variabilidad en sus conclusiones, lo cual refuerza la idea de que los beneficios del Pilates no son casualidad, sino algo real y replicable. Si bien no todos los estudios mostraron efectos significativos, la mayoría indicó una mejora evidente en la calidad de vida de los participantes.
En nuestra clínica de fisioterapia en Ibiza, siempre hemos apostado por el movimiento como una de las mejores formas de prevenir problemas de salud. El Pilates, con sus ejercicios suaves y controlados, puede ser una forma segura y efectiva para que nuestros mayores mejoren su equilibrio, evitando caídas y, en consecuencia, todas las complicaciones que éstas pueden acarrear.
Si te preocupa mantener tu independencia y moverte con confianza, ¿Te interesa realizar Pilates en Ibiza? En nuestras sesiones adaptamos los ejercicios a cada persona, para que cualquiera, sin importar su condición física, pueda beneficiarse de esta maravillosa práctica.
Te dejo el enlace al estudio para que puedas conocer más detalles: [La eficacia del entrenamiento de Pilates en el equilibrio de adultos mayores](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38063651/).
¡A moverse se ha dicho!
